本と科学と尊みと

本のこととか科学技術のこととか趣味のこととか書きます

疲れてて、イライラしちゃう そんな時 わたしはこうして あきらめます

仕事がうまく行かなくて、どうしようもなく、イライラして、ストレスが溜まって、気力がなくなった。

そんなときに心がけたいことは、何でしょうか。

 

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考える、の結果は、ストレスの反復です

イライラしているときに考えることといえば、イライラしている原因です。

上司の悪口だとか

同僚についての愚痴だとか

家族についての不満だとか

 

イライラしているときに、イライラをなんとかしようとして考えると、そんなイライラの原因が繰り返し頭に浮かびます。

 

イライラをなんとかしようとして考えていることが、

イライラの反復体験になり、

かえってイライラを増やすことになるわけです。

 

考えることを放棄して、寝るべし

ではどうすべきか、というと、答えは単純で、考えるということを放棄することです。

考えることでストレスが積み増されるのですから、その積み増しを単にやめればいのです。

 

問題について考えないと、なんの解決にもならない、と思うかもしれません。

 

いいんです。

解決しなくて良いんです。

イライラして、疲れているんだから、そんなときには解決できないんです。

寝ちゃいましょう。

 

 

 

 

考えない練習 (小学館文庫)

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