本と科学と尊みと

本のこととか科学技術のこととか趣味のこととか書きます

朝イチの呼吸練習で、お通じが良くなり、体が柔らかくなった気がする。

小学校から大学、社会人になってからも、吹奏楽をやってきました。最近はほとんど楽器を吹いていなかったのですが、最近、呼吸練習だけ再開してみました。
そうしたところ、


  • お通じが良くなった

  • 腰の筋肉がほぐれた気がする


という思わぬメリットが。
楽器を吹くときの呼吸は、基本的には腹式呼吸。特に、お腹だけでなく背中側まで膨らむような息の吸い方をします。

この息の吸い方が、腸や腰回りの筋肉を程よく動かす効果があるようで、前述のようなよいことが起きたわけです。
吹奏楽経験者もそうでない方も、朝イチの深呼吸、腹式呼吸を試してみてください。