本と科学と尊みと

本のこととか科学技術のこととか趣味のこととか書きます

睡眠は大事すぎます。特に、うつを患った人には。

私は、最近は、睡眠を必ず7時間以上確保するよう心がけています。

例えば、6時間しか寝ない日があると、3日間ほど調子が悪くなります。集中力の無さやだるさ、余裕の無さなどが襲ってくるわけです。

2年ほど前にうつを患って以来、この傾向にあります。まだ治りきってない、ということかもしれませんが、とにかく睡眠を削るとすぐに調子に響いてきます。

すべての人に当てはまるか分かりませんが、睡眠時間の確保は必須事項、と意識して生活すると、気持ちよく暮らせると思います。